Magnesium Komplex Vergleichstest 2026

SUNDAY NATURAL® Magnesium Komplex

Hoch (7 Magnesiumverbindungen – höchste Vielfalt im Test, organische Verbindungen wie Bisglycinat, Citrat und Malat für gute Verträglichkeit). Beste Wahl für Käufer, die maximale Verbindungsvielfalt suchen.

€0.21 per day

7.4 / 10

ProFuel Magnesium Komplex

Mittel-Hoch (5 Magnesiumverbindungen, vegan, laborgeprüft, Made in Germany). Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis im Test.

€0.17 per day

7.3 / 10

natural elements Magnesium Komplex

Mittel-Hoch (5 Magnesiumverbindungen inkl. Tri-Magnesiumdicitrat und Bisglycinat, vegan, ohne Magnesiumstearat). Etablierte Marke mit solider Komplex-Rezeptur.

€0.26 per day

7.2 / 10

Feel Natural Magnesium Komplex

Mittel (4 Magnesiumverbindungen – Oxid, Citrat, Bisglycinat, Malat – vegan, ohne Trennmittel). Solides Basis-Präparat mit etwas geringerer Verbindungsvielfalt.

€0.20 per day

7.0 / 10

FAQ

In diesem Abschnitt beantworten wir häufige Fragen zu Magnesium, Wirkstoffquellen, Tagesdosis und unserer Testmethodik.

Wie viel Magnesium brauche ich pro Tag?

Die DGE empfiehlt 300–400 mg Magnesium pro Tag (300 mg für Frauen, 350–400 mg für Männer). Der NRV (Referenzwert gemäß EU-VO 1169/2011) liegt bei 375 mg. Bei erhöhtem Bedarf (Sport, Schwangerschaft, Stress) kann der Bedarf höher liegen – hier ist eine ärztliche Rücksprache sinnvoll.

Pflanzliches Magnesium oder isolierte Magnesiumsalze – was ist besser?

Pflanzliches Magnesium (z. B. aus Bio-Meerlattich) liefert den Mineralstoff in einer natürlichen Algen-Matrix mit kurzer Zutatenliste. Isolierte Magnesiumsalze (Oxid, Citrat, Bisglycinat etc.) ermöglichen höhere Dosen und gezielte Auswahl der Verbindung. Beide Ansätze haben ihre Berechtigung – die Wahl hängt von den persönlichen Prioritäten ab (puristisch und pflanzlich vs. hochdosiert und gemischt).

Was bedeutet NRV?

NRV steht für Nutrient Reference Value (Nährstoffbezugswert) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Für Magnesium liegt der NRV bei 375 mg/Tag. Ein Produkt mit 337,5 mg deckt also 90 % NRV ab, eines mit 400 mg etwa 107 %.

Welche Magnesiumverbindung ist am besten verträglich?

Magnesiumbisglycinat (organischer Aminosäurekomplex) gilt als besonders gut verträglich und schonend für den Magen. Magnesiumcitrat ist ebenfalls gut resorbierbar, kann in höheren Dosen jedoch leicht abführend wirken. Magnesiumoxid ist preisgünstig, hat jedoch in höheren Mengen mehr Magen-Darm-Wirkungen. Pflanzliches Magnesium aus Algen wird ebenfalls als gut verträglich beschrieben.

Wann sollte man Magnesium einnehmen?

Magnesium kann zu jeder Mahlzeit eingenommen werden. Bei empfindlichem Magen empfiehlt sich eine Aufteilung der Tagesdosis (z. B. morgens und abends statt einmal). Sportler nehmen Magnesium gerne nach dem Training. Eine konstante tägliche Einnahme über mehrere Wochen ist sinnvoller als sporadische Hochdosen.

Welche Wechselwirkungen mit Medikamenten gibt es?

Magnesium kann die Aufnahme einiger Medikamente beeinflussen. Bei Antibiotika (Tetracycline, Chinolone) ist ein Einnahmeabstand von 2–4 Stunden sinnvoll, bei Schilddrüsenpräparaten (Levothyroxin) mindestens 4 Stunden, bei Bisphosphonaten mindestens 2 Stunden. Bei Nierenerkrankungen sollte Magnesium nur nach ärztlicher Rücksprache ergänzt werden.

Sind Bio-Magnesiumprodukte besser?

Bio-Standards (DE-ÖKO-006 oder vergleichbar) regeln Anbau, Ernte und Verarbeitung der Rohstoffe. Eine Bio-Zertifizierung bedeutet eine kontrollierte Rohstoffkette und ist daher ein Qualitätsindikator – vor allem bei pflanzlichen Magnesiumquellen aus Algen. Bei isolierten Magnesiumsalzen ist die Bio-Zertifizierung weniger üblich.

Wie finanziert sich Analyzed.Health?

Analyzed.Health finanziert sich über Affiliate-Links: Wenn du über einen unserer Links ein Produkt kaufst, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für dich.

Testvideo

Video folgt

Wie haben wir getestet?

Unsere Bewertung basiert auf einem standardisierten Schema, das für alle Produkte identisch angewendet wird. Ziel ist es, pflanzliche Magnesiumquellen und Präparate aus isolierten Magnesiumverbindungen anhand objektiver Kriterien vergleichbar zu machen.

Wir prüfen vier Ebenen:

Quelle & Bio-Qualität
Stammt das Magnesium aus einer pflanzlichen Rohstoffmatrix (z. B. Bio-Meerlattich) oder aus isolierten Magnesiumsalzen? Liegt eine Bio-Zertifizierung vor (DE-ÖKO-…)?
Reinheit & Verträglichkeit
Wie kurz ist die Zutatenliste? Werden Trennmittel wie Magnesiumstearat, Füllstoffe oder Farbstoffe verwendet? Welche Magnesiumverbindungen werden eingesetzt – Bisglycinat und Citrat sind gut verträglich, Oxid bei höherer Dosis weniger.
Dosis & Bioverfügbarkeit
Wie hoch ist die Magnesium-Tagesdosis und welcher Anteil des NRV (375 mg) wird abgedeckt? Welche Verbindungen sind enthalten und wie gut werden sie resorbiert?
Labortransparenz & Preis
Sind chargenbezogene Laboranalysen verfügbar? Wie ist der Tagespreis im Verhältnis zur Qualität?

Wichtig: Eine höhere absolute Magnesium-Menge ist nicht automatisch besser – wer den DGE-Bedarf (300–400 mg/Tag) bereits größtenteils über die Ernährung deckt, ist mit einer niedrigeren NEM-Dosis aus hochwertiger Quelle gut versorgt. Wirkstoffquelle und Verträglichkeit sind oft wichtiger als die maximale Dosis.

Kriterium

Gewichtung

Datenquelle

Wirkstoffquelle

20 %

Herstellerangaben zur Rohstoffquelle (pflanzlich vs. isolierte Magnesiumsalze), Rohstoff-Spezifikation, Lieferkettentransparenz

Bio-Qualität & Zertifizierung

15 %

EU-Bio-Zertifizierung (DE-ÖKO-...), Kontroll- und Prüfsiegel, Rohstoffherkunft

Reinheit & Zusatzstoffe

15 %

Vollständige Zutatenliste, Allergen-Deklaration, Vegan-/Vegetarisch-Status, Anzahl und Art der Hilfsstoffe

Verträglichkeit

10 %

Anzahl und Art der Magnesiumverbindungen (organisch vs. anorganisch), pflanzliche Matrix vs. isolierte Salze, Kundenerfahrungen

Magnesium-Tagesdosis

10 %

Herstellerangaben (mg elementares Magnesium pro Tagesdosis), NRV-Abdeckung gemäß EU-VO 1169/2011 (Referenzwert 375 mg)

Bioverfügbarkeit

10 %

Studienlage zur Resorption der jeweiligen Verbindungen, Anzahl unterschiedlicher Verbindungen im Komplex, natürliche pflanzliche Matrix

Labortransparenz

10 %

Drittanbieter-CoA (Wirkstoffgehalt, Schwermetalle, mikrobielle Reinheit), chargenspezifische Analysen, akkreditierte Labore

Preis-Leistung

10 %

Preis am Stichtag, Packungsgröße, Tagesdosen pro Packung, Preis pro Tagesdosis

Wirkstoffquelle

Wir bewerten, ob das Magnesium aus einer pflanzlichen Rohstoffmatrix (z. B. Bio-Meerlattich, Ulva lactuca) oder aus isolierten Magnesiumsalzen (Oxid, Citrat, Bisglycinat u. a.) stammt. Pflanzliche Quellen liefern Magnesium in einer natürlichen Matrix und werden höher bewertet.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlt eine klare Angabe zur Wirkstoffquelle, wird das als Transparenzdefizit gewertet.

Bio-Qualität & Zertifizierung

Wir prüfen, ob das Produkt nach EU-Bio-Verordnung zertifiziert ist (DE-ÖKO-...). Bio-Standards regeln Anbau, Ernte und Verarbeitung der Rohstoffe.

Umgang mit fehlenden Daten:

Produkte ohne Bio-Zertifizierung erhalten in diesem Kriterium niedrigere Werte.

Reinheit & Zusatzstoffe

Wir prüfen auf unnötige Hilfsstoffe (Magnesiumstearat, Maltodextrin, Füllstoffe, Farbstoffe). Eine kurze Zutatenliste und der Verzicht auf Trennmittel werden positiv bewertet.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlt eine vollständige Zutatenliste, ist das ein erheblicher Nachteil.

Verträglichkeit

Wir bewerten die ausgewählten Magnesiumverbindungen. Organische Verbindungen wie Bisglycinat, Malat und Citrat sind in der Regel besser verträglich als Magnesiumoxid in höheren Dosen. Pflanzliche Algen-Matrix gilt als natürlich gut verträglich.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlen Angaben zur Verbindungs-Zusammensetzung, wird das berücksichtigt.

Magnesium-Tagesdosis

Wir bewerten die elementare Magnesium-Menge pro Tagesdosis und den NRV-Anteil (Referenzwert 375 mg). Dosen zwischen 300–400 mg/Tag decken den täglichen Bedarf gemäß DGE-Empfehlung gut ab.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlt die Dosierungsangabe pro Tagesdosis, wird das als Transparenzdefizit gewertet.

Bioverfügbarkeit

Wir bewerten die Anzahl und Art der Magnesiumverbindungen. Komplex-Präparate aus mehreren Verbindungen erreichen oft eine breitere Resorption als Single-Magnesium-Salze. Bei pflanzlichen Quellen ist die Magnesium-Matrix natürlich eingebunden.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlen Angaben zur Resorption oder Verbindungs-Zusammensetzung, wird das berücksichtigt.

Labortransparenz

Wir unterscheiden, ob unabhängige Drittanbieter-Laboranalysen vorliegen (Wirkstoffgehalt, Schwermetalle, mikrobielle Reinheit). Chargenspezifische Zertifikate erhöhen die Vertrauenswürdigkeit.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlen Laboranalysen, wird das als Transparenzdefizit gewertet.

Preis-Leistung

Wir vergleichen den Preis pro Tagesdosis im Verhältnis zu Wirkstoffqualität, Reinheit und Quelle. Ein günstiger Preis allein ist kein Qualitätsmerkmal.

Umgang mit fehlenden Daten:

Fehlt eine klare Preisangabe pro Tagesdosis, wird die Einordnung eingeschränkt.

Alle Produkte

In der folgenden Übersicht werden alle fünf getesteten Magnesiumpräparate mit ihren Einzelbewertungen dargestellt. Die Reihenfolge entspricht der Gesamtbewertung – vom höchsten zum niedrigsten Score.

Cellavent Healthcare Phytholistic Magnesium

Urteil:

Testsieger mit 9.0/10. Einziges Produkt im Test mit 100 % pflanzlichem Magnesium aus Bio-Meerlattich (Ulva lactuca, DE-ÖKO-006). 337,5 mg Magnesium pro Tagesdosis (90 % NRV). Kürzeste Zutatenliste – ohne Füllstoffe, ohne Magnesiumstearat. Made in Germany, apothekenexklusiv (PZN 14178730).

Score:

9.0/10

Chargenspezifisch

Evidenz:

hoch

Laboranalysen:

Verfügbar

Wirkstoffanalyse:

Verfügbar

Packungsgröße

90 Kapseln

Tagesdosis

337,5 mg (3 Kapseln)

Portionen pro Packung:

Kosten pro Tag

€0,73 €

SUNDAY NATURAL® Magnesium Komplex

Urteil:

Stärkster Komplex aus isolierten Magnesiumverbindungen mit 7 Formen (Bisglycinat, Citrat, Malat, Laktat, Ascorbat, Oxid, Lysinat). 400 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis (107 % NRV). 240 Kapseln (120 Tage). Vegan, laborgeprüft.

Score:

7.4/10

Nicht chargenspezifisch

Evidenz:

hoch

Laboranalysen:

Verfügbar

Wirkstoffanalyse:

Verfügbar

Packungsgröße

240 Kapseln

Tagesdosis

400 mg (2 Kapseln)

Portionen pro Packung:

120

Kosten pro Tag

€0,21 €

ProFuel Magnesium Komplex

Urteil:

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis im Test. 5 Magnesiumverbindungen (Oxid, Citrat, Bisglycinat, Malat, Ascorbat), 400 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis, 180 Kapseln für 14,95 € (0,17 €/Tag). Vegan, Made in Germany.

Score:

7.3/10

Nicht chargenspezifisch

Evidenz:

hoch

Laboranalysen:

Verfügbar

Wirkstoffanalyse:

Verfügbar

Packungsgröße

180 Kapseln

Tagesdosis

400 mg (2 Kapseln)

Portionen pro Packung:

Kosten pro Tag

€0,17 €

natural elements Magnesium Komplex

Urteil:

Etablierte Marke mit 5 Magnesiumverbindungen (Tri-Magnesiumdicitrat, Bisglycinat, Malat, Ascorbat, Oxid). 400 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis. 180 Kapseln (90 Tage). Vegan, laborgeprüft, ohne Magnesiumstearat.

Score:

7.2/10

Nicht chargenspezifisch

Evidenz:

hoch

Laboranalysen:

Verfügbar

Wirkstoffanalyse:

Verfügbar

Packungsgröße

180 Kapseln

Tagesdosis

400 mg (2 Kapseln)

Portionen pro Packung:

Kosten pro Tag

€0,26 €

Feel Natural Magnesium Komplex

Urteil:

Solides Basis-Präparat mit 4 Magnesiumverbindungen (Oxid, Citrat, Bisglycinat, Malat). 400 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis. 180 Kapseln (90 Tage). Vegan, ohne Trennmittel. Etwas geringere Verbindungsvielfalt als die Konkurrenz.

Score:

7.0/10

Nicht chargenspezifisch

Evidenz:

hoch

Laboranalysen:

Verfügbar

Wirkstoffanalyse:

Verfügbar

Packungsgröße

180 Kapseln

Tagesdosis

400 mg (2 Kapseln)

Portionen pro Packung:

Kosten pro Tag

€0,20 €