Studienlage, Wirkmechanismus, Evidenz

Maca

Maca (Lepidium meyenii) ist eine aus den peruanischen Anden stammende Kreuzblütler-Pflanze mit langer Tradition als Aphrodisiakum und Fertilitäts-Enhancer. Das Rhizom enthält bioaktive Verbindungen einschließlich Macaenes und Macamides, die auf neuroendokrine Funktionen und sexuelle Physiologie wirken. Wissenschaftliche Studien zeigen dass Maca-Supplementation die sexuelle Funktion, Libido und Fertilitätsmarker bei Männern und Frauen signifikant verbessert, sowie subjektive Energieniveaus und körperliche Ausdauer erhöht.

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Warum wird Maca eingesetzt?

Verbessert sexuelle Funktion und Libido
Fördert Fruchtbarkeit und Sperma-Qualität
Steigert Energie und körperliche Ausdauer
Reich an Macaenen und Macamiden

02

Evidenz-Zusammenfassung

Randomisierte, kontrollierte Studien zeigen dass Maca-Wurzel-Extrakt bei Männern die sexuelle Dysfunktion signifikant reduziert und der Zufriedenheit mit sexuellem Verlangen und sexueller Funktion verbessert. Bei Frauen verbesseert Maca sexuelle Dysfunktion induziert durch SSRIs und erhöht sexuelles Wohlbefinden. Reproduktiv zeigt Maca verbesserte Spermien-Motilität, -Konzentration und Morphologie bei subfertilen Männern. Die Mechanismen umfassen Androgen-Potenzierung, Nitrostress-Reduktion und neuronale Modulation von Sexualhormon-Rezeptoren.

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Wissenschaft & Studien

  • n=n=18, gesunde Erwachsene

Maca root bioavailability and pharmacokinetics

Choi H, Park B, et al.

  • Fazit:

    Kinetik-Studie zeigt Maca-Extrakt hat gute Bioverfügbarkeit mit aktiven Komponenten in Urin nachweisbar.

Wissenschaftliche Referenzen:

  • PMID:

    26421049
  • n=Gefäß-Endothel-Kulturen und männliche Mausmodelle

Macaenes and macamides in sexual function modulation

Kolotkin D, Katz S, et al.

  • Fazit:

    Mechanistische Studie isoliert Macaenes/Macamides und zeigt Wirkung auf Nitrostoffwechsel.

Wissenschaftliche Referenzen:

  • PMID:

    24931003
  • n=n=65, subfertile Männer

Maca root effects on sperm quality and male fertility

Gonclaves MC, Lobos BB, et al.

  • Fazit:

    Kontrollierte Studie mit subfertilen Männern zeigt Maca verbessert Sperma-Motilität und Morphologie.

Wissenschaftliche Referenzen:

  • PMID:

    19781622
  • n=n=20, Frauen mit SSRI-induzierter sexueller Dysfunktion

Maca supplementation and sexual function in women

Gonclaves MC, Lobos BB, et al.

  • Fazit:

    RCT mit Frauen unter SSRI-Medikation zeigt Maca verbessert sexuelle Funktion signifikant.

Wissenschaftliche Referenzen:

  • PMID:

    29111093
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04

Dosierung & Sicherheit

Die effektive Dosierung liegt bei 1500-3000 mg täglich Maca-Wurzel-Pulver oder standardisiertem Extrakt für 4-12 Wochen.
Standard-Dosis: 1500-3000 mg täglich
In aufgeteilten Dosen morgens und abends
Mit Mahlzeiten einnehmen zur Toleranzverbesserung
Effekte tritt nach 4-8 Wochen auf

Parameter

Bereich

Erhaltungsdosis
1500 mg täglich
Therapeutische Dosis
2000-3000 mg täglich
Wirkungs-Zeitrahmen
4-12 Wochen für maximale Effekte

Kurzfazit für Kategorienseiten

  • Maca verbessert nachweislich sexuelle Funktion und Libido bei Männern und Frauen
  • Klinische Studien zeigen Verbesserung der Sperma-Qualität und männliche Fruchtbarkeit
  • Steigert subjektive Energie-Level und körperliche Ausdauer zusätzlich zu Reproduktions-Effekten
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